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女性产后心理调节方法

来源:伟德娱乐场 编辑日期:2014-03-17 11:31:12
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  生孩子是人生大事,不仅是因为是需要完全释放女性子宫、盆底组织、阴道,使身体在一年里为之膨胀然后为之收缩修复,还因为生孩子前的喜悦和生孩子后莫名的郁闷,使得生后身体的疲惫时心情变得糟糕。女性产后心理调节方法有哪些?如何做好心理调节?东莞产科医院玛莱专家介绍,新妈妈产后更需要新爸爸的关心,同时自身也需要做好自我心理调适。
  女性产后心理调节方法
  女性产后心理调节需要从出产房的那一刻开始,以下东莞产科医院专家作详细介绍:
  1、新妈妈自我心理调适
  新生命的到来,会让妈妈倍感欣慰,作为女人最重要的任务终于完成了。宝宝作为您的生命的延续,幸福感油然而来。请欣然接受这一切,让疲惫的心始终有着幸福感。闲暇时,可以听听轻音乐,放松心情,忘记烦恼。
  2、珍惜每一个打嗑睡-睡觉的机会
  产后初期身心的疲惫,需要足够的休息和睡眠,想睡就睡吧,宝宝睡了也跟着睡吧,其他事情交给家人。哪怕是闭目养神,也能让身体小歇一会。还有,电话、手机、微博、微信,都关了吧,再怎么需要分享的事,等过了几天,歇好了再说。
  3、饮食可适当补益
  顺产的妈妈,体力消耗非常大,产后应及早进食,喝一些汤水解渴又补充能量。但像人参之类的大补食材产后一周应避免,以免导致产后出血。红糖姜汤、鸡蛋汤、红枣粥等都是营养丰富又容易吸收的食物。进食能让心情变好,尤其是在饥饿无力时。
  4、限制访客 创造安静休养环境
  除了至亲外,中国人一般不会在产妇还没出月子的时候拜访,但年轻的妈妈总有一些闺蜜好友,甚至爸爸的好兄弟们,想来看看宝宝。这种情况爸爸可要把好关了,出院回家后最初的一周要严格控制,避免访客来临,之后到42天内,也要尽可能避免。为了宝妈和宝宝的休息和健康,宝爸别觉得不好意思。
  5、夫妻互相理解 都要学会换位思考
  新妈妈产后需要休养,新爸爸需要照顾妻子和宝宝。新爸爸要为妻子考虑,照顾要周全,新妈妈也要理解新爸爸的忙碌。并不希望双方的家长过多地介入到里面来,因为这是新爸新妈的家庭,是新爸学着承担家业、照顾妻儿的开始。新妈妈更需要的是丈夫的照顾而不是母亲或家婆的照顾。
  6、平心静气 主动帮助与寻求帮助
  不少家庭会顾着照看宝宝而忽略了新妈妈,无论如何都不能一直冷落新妈妈,要避免新妈妈产生孤独感,家人要适时的主动帮助新妈妈。新妈妈如有不适或需求或疑问时,要说出来寻求帮助。只有满足达到了,心中便不会积累郁闷。
  温馨提醒:产后最初的7天,新妈妈经历了分娩之重任,需要家人爱人的全方位呵护,以赶走产后抑郁症的发生。这时候新爸爸可别有了孩子就忘了刚从生死线上下来的妻子,其他家人也要适时地关注产妇,而新妈妈自身也要适时放下不开心,做好自我心理调理。(东莞产科医院-伟德娱乐场温馨产科中心:女性产后心理调节方法。)

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